健康はお金以上の資産。平均寿命と健康寿命の差や、生涯医療費2,700万円の現実を数字で解説。
生産性UP・資産運用期間延長・医療費削減など、健康投資が人生のROIを最大化する理由を詳しく紹介します。
〜健康こそ最大の資産！〜
もくじ
はじめに
朝、出勤前にふと鏡をのぞく。
「最近ちょっと疲れやすいな…」と感じながらも、仕事や家庭に追われて健康は後回しにしてしまう。
お金は順調に貯まっているし、キャリアも大きく崩れてはいない。
けれど体が思うように動かなくなると、楽しみにしていた旅行も、子どもや孫と遊ぶ時間も、すべてが遠のいてしまう。
実はこれは特別な話ではなく、誰にでも起こり得ること。
そして気づいたときには「健康」という資産が、静かに目減りしているのです。
みなさん、想像してみてください。
働かなくても生きていける金融資産がある。
愛する家族や、気の合う仲間に囲まれている。
そして、自分の得意を活かした仕事で感謝され、報酬も十分に得られている。
そんな状態は「理想の人生」だと感じる方が多いでしょう。
しかし、ここにもう一つ、決して欠かすことのできない要素があります。
それが 「健康」という資産 です。
お金、人間関係、スキル。
これらすべてを支えるのは、結局「健康」という土台。
どれだけ金融資産を築いても、どれだけ社会的に恵まれていても、健康を失ってしまえば意味を持ちません。
ーーーー
幸福の三資本と健康資産の関係
人生の豊かさは、大きく分けて3つの資本から成り立っています。
- 金融資本：お金、株、不動産などの経済的資産
- 社会資本：家族、友人、信頼関係、コミュニティ
- 人的資本：知識、経験、スキル、時間
これは作家の橘玲さんが「幸福の資本論」という本で紹介されている考え方です。
これらは、確かに大切です。
ですが、この3つすべてを支えている「見えない資本」が存在します。
それが 健康資産 です。
健康が損なわれると、金融資本も社会資本も人的資本も、その価値を発揮できなくなります。
たとえば病気で入院してしまったら、いくら投資の知識や資産があっても楽しめませんし、家族や友人と過ごす時間すら奪われます。
実際の数字を見てみましょう。
日本人の平均寿命は84歳前後。
しかし「健康寿命」（介護や医療に依存せず、自立して生活できる期間）は72歳ほど。
つまり、約10〜12年間は「不健康な状態」で過ごす人が多いのです。
この“差”を縮められるかどうかが、人生の幸福度を大きく分けます。
そして、この差を縮めることこそ、健康資産を増やすという行為なのです。
ーーーー
健康を失うと資産は一気に目減りする
厚生労働省の試算によれば、日本人の生涯医療費はおよそ2,700万円。（保険適用前の金額、自己負担額は約1~3割程度）
しかも、その半分以上は65歳以降に使われています。
つまり「老後に病気になる＝老後資金が一気に削られる」という構図です。
さらに、医療費だけでなく、通院の交通費や介護費、働けなくなることでの収入減も考えると、実質的な損失は4,000万円以上に膨れ上がるケースも珍しくありません。
健康を軽視することは、資産形成において最大のリスク。
逆に言えば、健康に投資することは数千万円規模のリターンを生む可能性があるということです。
ーーーー
健康資産がもたらす5つの経済的メリット
1. 生産性の向上
アメリカ・スタンフォード大学の研究では、睡眠不足の人は生産性が平均で30％も下がることが示されています。
例えば年収600万円の人が30％効率を落とせば、実質的に年収180万円分の損失です。
逆に、十分な睡眠を確保するだけで、それだけの価値を取り戻せるのです。
2. 自己肯定感の向上
心身が健康であれば、自信や幸福感が自然と高まります。
心理学の研究では、週3回の軽い運動を続けると、幸福度が約20％上昇することがわかっています。
幸福感が高い人ほど投資やキャリアの意思決定も安定し、結果的に「お金を増やす選択」をしやすい傾向があります。
3. 生涯医療費の削減
運動習慣がある人は、ない人に比べて年間平均で約10万円、医療費が少ないという統計があります。
これを40年続ければ、400万円以上の差。
健康への投資は、家計の長期的な“コスト削減”にも直結します。
4. 資産運用期間が延びる
たとえば、1,000万円を年利5％で運用したとします。
30年運用すると約4,300万円ですが、これを40年運用できれば約7,000万円に増えます。
健康で資産運用を続けられる期間が長くなる＝複利の魔法を最大限に享受できるということです。
5. 働ける期間が延びる
健康寿命が5年長くなるだけで、年収500万円の人なら2,500万円の追加収入を得られる計算になります。
年金に頼らずとも、健康が働く力を延ばしてくれるわけです。
ーーーー
健康資産は“利回りの高い投資”
投資信託の平均利回りは年3〜5％。
それに対して、健康投資のリターンは10％を超えるとも言われます。
なぜなら、医療費削減、生産性向上、運用期間延長、収入増加などをすべて合算すれば、経済効果は計り知れないからです。
毎月1万円をサプリや運動、健康診断などに投じたとしても、それが将来の医療費で数百万円、場合によっては数千万円のリターンにつながります。
まさに「最強のインデックス投資」と言えるでしょう。
ーーーー
健康を失うと、資産形成のゲームから降りる
健康を害するとどうなるか。
- 働けなくなれば、収入は止まります。
- 医療費や介護費で、支出は増えます。
- 判断力や集中力が低下し、投資のミスも増えます。
まさに「複利の最大の敵は病気」と言えるでしょう。
実際、老後破産の原因の約3割は「健康悪化や医療費増大」にあると報告されています。
ーーーー
健康資産を積み上げるシンプルな習慣
健康を守る方法は、決して難しくありません。
- 睡眠に投資する：良い寝具を選び、7時間以上眠る
- 運動を日常化する：毎日の散歩、週数回の筋トレ
- 食事を整える：タンパク質と野菜を意識する
- ストレスを減らす：悪い人間関係を断ち切る勇気
- 定期的なメンテナンス：健康診断と血液検査は毎年必ず
これらは“資産を守る保険”であると同時に、“資産を増やす投資”でもあります。
ーーーー
健康資産が満ちた人生を想像してみてください
働かなくても生きていける金融資本。
愛する家族や仲間に囲まれた社会資本。
自分の好きや得意を活かせる人的資本。
そして、それらをすべて支える健康資産。
この4つがそろったとき、人生のROI（投資収益率）は最大になります。
ーーーー
まとめ｜健康は「支出」ではなく「人生最大の投資」
健康は消耗品ではありません。
それは、価値を生み続ける“最大の資産”です。
今日の睡眠、食事、運動が、明日の幸福をつくり、明後日の富をつくる。
お金に投資するだけでなく、健康に投資できる人こそ、最終的に経済的自由に最も近づくのです。
ここまで読んでくださったあなたは、すでにお気づきのはずです。
健康は「支出」ではなく、人生で最もリターンの大きな投資。
では、あなたは今日、どんな小さな一歩を踏み出しますか？
早めに眠ることかもしれません。
エレベーターではなく階段を使うことかもしれません。
あるいは、久しぶりに大切な人に会って、心を軽くすることかもしれません。
ほんの少しの習慣が、10年後・20年後の人生の豊かさを決めていきます。
「健康こそ最大の資産」――その真実を、今日から自分のものにしてみませんか？
最後まで読んでいただきありがとうございます。
この記事が少しでも参考になれば幸いです✨
クリックしてもらえると嬉しいです。
クリックしてもらえると嬉しいです。
